반응형 홈트레이닝2 무릎 통증과 요가의 효과 무릎 통증이 있어도 요가는 괜찮을까? 관절염 환자를 위한 새로운 대안“무릎이 아프면 움직이지 말아야 할까?” 사실 정답은 '아니오'입니다. 많은 분들이 관절 통증이 시작되면 무조건 움직임을 줄이려 하지만, 오히려 적절한 운동이 회복을 돕는다는 사실, 알고 계셨나요?대표적인 예가 바로 무릎 골관절염입니다. 전 세계적으로 5억 명 이상이 앓고 있는 이 만성 질환은 특히 중장년층에서 흔하게 발생하며, 관절의 연골이 점차 손상되면서 통증과 운동 기능 저하를 일으킵니다. 그동안은 근육 강화 운동이 가장 효과적인 치료법으로 여겨졌지만, 최근에는 ‘요가’가 그 대안으로 주목받고 있습니다.요가 vs. 근력운동: 어떤 차이가 있을까?호주 태즈메이니아대학교 연구진은 평균 62.5세의 무릎 골관절염 환자 117명을 대상으로.. 2025. 4. 16. 헬스 초보도 알기 쉬운 1티어 운동 정리 여러분, 헬스장에 처음 가면 가장 고민되는 게 뭔가요?바로 "도대체 뭐부터 해야 하지?"라는 생각일 겁니다. 기구는 많고, 사람들이 하는 운동도 다양하니 뭘 따라 해야 할지 막막해지기 마련이죠.특히, 운동 초보자나 다시 운동을 시작하려는 분들께는 기본기와 효율성이 중요합니다. 괜히 이것저것 건드리다가 자세만 틀어지고, 자극도 안 오고, 결국 흥미도 떨어지게 되죠. 그래서 오늘은 헬스 입문자부터 중급자까지 누구에게나 추천할 수 있는 운동들만 골라서 소개해 드릴게요.이 리스트는 실제 트레이너들과 운동 전문가들이 '효과'와 '기본기'를 기준으로 엄선한 종목들로 구성되어 있어요. 무조건 화려하거나 무거운 운동이 아닌, 정확한 자세와 꾸준한 반복으로 탄탄한 몸을 만들 수 있는 운동 루틴이죠.“근육을 제대로 키우고.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
