반응형 혈당스파이크1 혈당 스파이크 예방 방법, 식단 구성 전략 혈당 스파이크(당 급등)에 대해한 번쯤 들어보셨을 거예요.식후 갑자기 피로감이 몰려오고,졸음이 쏟아지고, 어지럽기까지 하다면,그건 단순한 식곤증이 아닐 수도 있습니다.실제로 연속 혈당 측정기를 착용해 보면우리가 "건강하다"라고믿고 있던 식단에서조차혈당이 급격히 오르는 걸확인할 수 있습니다.오늘은 혈당 스파이크의 본질과예방 방법, 식단 구성 전략까지핵심 정보를 정리해 드립니다.혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크는 말 그대로식사 후 혈당이 갑자기 치솟는 현상입니다.이 증상이 반복되면혈관 내피세포에 손상을 주고,결국 당뇨병, 심혈관 질환, 만성 피로로이어질 수 있습니다.의학적으로 식후 1시간 혈당이145mg/dL 이상일 경우,장기적으로 당뇨병 발병률이2.8배 높아진다는 연구도 있습니다.CGM(연속 혈당 .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형